HIT DIJETA ZA PRED MORE: Ne gladujete a izgubite do 5 kilograma veoma lako

Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego što se eventualno odlučite na njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a provođenje je obavezno uz medicinski nadzor.

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan ceo kilogram.

 

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljikohidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. So, naime, veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.

 

Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

 

Jelovnik:

 

PONEDJELJAK

 

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)

 

VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

 

UTORAK

 

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka

 

VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe)

 

SREDA

 

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate

 

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

 

ČETVRTAK

 

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

 

RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti (a možete upotrijebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek

 

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

 

PETAK

 

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

 

RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

 

VEČERA: 500 g kuvanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

 

U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

 

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

 

Ako dođete do težine, možete je održavati tako da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

 

DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti neke druge zaslađivače)

 

RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

 

VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

 

UPUTSTVA I PRAVILA

 

– Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom- Ne pijte alkohol- Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.- Posle pet dana trebali biste izgubiti 2,5–5 kg.

 

– Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

 

– U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje ne biste trebali dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje telesne težine.

 

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *