MOŽE SVAKO: Pomoću ove dijete uspjela je izgubiti čak 10 kilograma za 15 dana!

Mnogi pate od viška kilograma i žele ih se riješiti. U tome su ključni zdrava ishrana i fizička aktivnost. Ovdje ćemo vam pokazati način koji je mnogima pomogao da smršaju.

Doručak je bitan i nemojte ga preskakati, najbolje je da jedete žitarice. Dole ćemo vam navesti kako ručak i večera trebaju izgledati za 5 dana:

Ponedjeljak

Ručak: 1 kuhano jaje, 2 dvopeka, čaša jogurta i narandža

Večera:2 dvopeka, 2 kuhana jajeta, 2 paradajza i zelena salata

Utorak
Ručak: 1 kuhano jaje, 2 dvopeka, čaša jogurta i narandža
Večera: Šolja čaja, narandža, dvopek i 125 g mljevenog mesa.

Srijeda
Ručak: 1 narandža, zelena salata, kuhano jaje, čaša kiselog mlijeka
Večera: 2 dvopeka, 125 g mljevenog mesa, zelena salata, šolja čaja

Četvrtak

Ručak: Jedan dvopek, 125 g svježeg kravljeg sira i jedan paradajz
Večera: 1 dvopek, 2 paradajza, 125 g mljevenog mesa i jabuka.

Petak
Ručak: 200 g kuhanog mesa, 1 dvopek, 1 paradajz
Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 dvopek, 1 paradajz

Vikend
Možete napraviti pauzu, ali nemojte jesti nezdravu hranu.

 

http://www.novonovo.info