Jogurt-dijeta: četiri kilograma manje za samo tri dana

Nije ovo dijeta u pravom smislu te riječi, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama. Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo kako će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su se nagomilali tijekom blagdana.

Osnovna načela

Djelovanje jogurt-dijete zasniva se na svojstvu probiotičkih jogurta da stimuliraju rast zdrave crijevne flore, a koja za posljedicu ima brže probavljanje hrane, odstranjivanje toksina pa tako i mršavljenje.

Kada se hrana temeljito probavi, ujedno se unaprjeđuje zdravlje crijeva i opće stanje organizma.

Preporučuje se čak do 2 l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte.

Jogurt se ne pije sam nego se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.

Jedna od verzija jogurt-dijete izgleda ovako:

Prvi dan

Doručak

Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.

Ručak

Na maslinovom ulju propirjajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra, u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Večera

Prije spavanja zasitit će vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, narežite jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.

Drugi dan

Doručak

Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete narezati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati.

Ručak

Posolite i popaprite malo puretine narezane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte narezane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša, dodajte jogurt.

Večera

Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.

Treći dan

Doručak

S jogurtom pomiješajte sir, narezanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.

Ručak

Ispecite 150 grama fileta oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, narezanog krastavca i malo senfa.

Večera

Skuhajte 100 grama tjestenine, te dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Uticaj na zdravlje

Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji povezuju jogurt-dijetu s mršavljenjem, kratkotrajna primjena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno prakticiranje.

centarzdravlja.hr