NIKAD LAKŠE: Riješite se masnih naslaga sa vaših KUKOVA u rekordnom roku!

Ovo su vježbe koje će vam pomoći u gubitku kilograma, a veoma su jednostavne.

Praktikujte ih redovno i rezultati će vrlo brzo biti vidljivi. 1.    Napravite položaj za sklekove i držite leđa ravnima, a guzu čvrstom.

Pokušajte se zadržati u položaju skleka 15 sekundi, a zatim se spustite na pod. 2.

Savijte lagano koljena i stanite nogama u širini kukova.

Stavite ruke na bokove i podižite ruku iznad glave, a napravite iskorak lijevom nogom.

 

Vratite nogu nazad, kako biste se vratili u prvobitni položaj. Radite naizmjenično 16 puta

3.    Zauzmite isti položaj kao u prethodnoj vježbi i podižite desno koljeno iidite naprijed sa lijevom nogom.,

Pdignutih ruku iznad glave, skočite lijevom nogom, dok je desno koljeno savijeno.

Radite naizmjenično 20 puta. 4.    Zauzmite poziciju čučnja i podignite ruke iznad glave.

Skočite ravno iz te pozicije i probajte 12 puta.

5.    Savijte lijevu nogu i podignite ruke iznad glave i napravite iskorak.

Skočite sa prebacivanjem noge u zraku tako da pri padanju iskorak buide desnom nogom ispred.

Ponovite skok 12 puta za svaku stranu.