NAJJEDNOSTAVNIJA I Brza dijeta – 7 kg u 7 dana

Brzom dijetom 7 kilograma u 7 dana može se doista skinuti i do 7 kilograma u jednom tjednu. To je moguće samo ako se stvarno držite dijetnog plana prehrene te pijete dosta tekućine.

Za piće tijekom dijete odaberite vodu, nezaslađene sokove, nezaslađeni čaj, kavu i mineralnu vodu. Alkohol izbjegavajte jer otežava razgradnju masti.

Uz dijetni plan trebali bi također aktivno provesti tih 7 dana.

Izaberite neku sportsku aktivnost te aktivno provodite najmanje 30 minuta dnevno. Nemojte pretjerati sa sportskom aktivnošću iz razloga što smanjeni unos kalorija u tijelo može dovesti do malaksalosti. Ipak, sportska aktivnost je potrebna zbog poticanja razgradnje potkožnog masnog tkiva te učvršćivanja kože.

Potrebne namirnice za 7 dana:

  • 1 velika žlica maslinovog ulja
  • 1 juha u vrećici
  • 1 velika žlica soli
  • 2 kg svježih rajčica
  • 1 veliki celer
  • 1 veliki karfiol
  • 1 kg mahuna
  • 3 zelene paprike
  • 1 kg mrkve
  • 1 kg crvenog luka
  • Začini

Napomena: Morate znati kuhati juhu.

Recept:
Luk narezati na kolutove te prepeći na maslinovom ulju. Kada je luk gotov, dodati ostalo povrće narezano na manje komadiće (Gore navedene namirnice moraju trajati 7 dana). Kratko kuhati te zaliti vodom dok se ne pokrije povrće. Dodati soli prema želji. Ostavite 10 minuta kuhati. Povrće mora biti mekano, tako ćete znati kada je gotovo. Začiniti prema želji.

Plan dijete:

  • 1. dan: Juha i voće (izbjegavati banane)
  • 2. dan: Juha i povrće, za ručak jedan kuhani krumpir (bez voća)
  • 3. dan: Juha, povrće i voće (voća možete pojesti koliko god želite)
  • 4. dan: Juha, najmanje 2 banane i šalicu nemasnog mlijeka
  • 5. dan: Juha, odrezak bijelog mesa ili ribe pečenog na maslinovog ulju i puno salate od rajčice
  • 6. dan: Juha, povrće i mesa koliko želite
  • 7. dan: Juha, povrće i smeđa riža