Četri kilograma manje za samo 3 dana FENOMEN DIJETA

Nije ovo dijeta u pravom smislu te riječi, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama.

Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo da će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su nagomlani tokom praznika.

Osnovni principi

Djelovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje. Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje crijeva i opšte zdravlje organizma. Preporučuje se čak do 2l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte. Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.

Jedna od verzija Jogurt dijete izgleda ovako:

Prvi dan

Doručak

– Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.

Ručak

– Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Večera

– Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.

Drugi dan

Doručak

– Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati.

Ručak

– Posolite i pobiberite malo ćuretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Večera

– Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.

Treći dan

Doručak

– S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.

Ručak

– Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

Večera

– Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

haber.ba